你的兩個問題，要fen頭回答：

500次的tiao繩運動，對于想減肥de朋友，大概結果不會tebie理想

當然，如果是體重超級大，而qie脂肪含liang超過了35%以shang的人群，在初期還是會you一些效果的。

對于da體重人群來說，輕liang級的yun動，在數周之內都可以有稍微的減脂效果

理由在于你的da腦認為你的身體脂肪冗余過剩了，任何yun動da腦都會優先xiao耗一些脂肪來提gongnengliang。

但是對于體重超標不嚴重de人群，500次跳sheng最多也就是10fen鐘內搞定

這不符合減脂有氧yun動的時間要求底線。

有氧運動想減肥的話，需要一個30分鐘的保底yun動時長，cai會比較見效

因為在前邊的時間內，體內大都是糖原在提gong熱liang，脂肪的xiao耗是微乎其微de

而你neng把tiaosheng堅持到一次持續完成60fen鐘的hua，則熱liangxiao耗da約zai500da卡左右，對減肥還是很有效果的。

那么tiaosheng可以瘦哪里呢？

全身都可以瘦。

所有的減脂yun動，一定是在全身脫脂

因為大腦zai指揮脂肪xiao耗de時候，在任何情況下都不會用te定部wei的脂肪來提gong熱liang

當然，由于人體的脂肪fen布不同

即便你是全身減脂，最先看到圍度變化的通常是神經末梢部wei，也就是手臂和小腿。

對于跳sheng來說，小腿的訓練效果尤為顯著

因為此項運動的做功，大都是小腿肌肉在啟動全程

因此，長久tiaosheng的人da都會有比較有力的腳踝。

希望有幫到你。